Polish Dutch English French German Italian Russian Spanish

Artykuły filtrowane wg daty: styczeń 2017 - ZALEWO

Profilaktyka grypy

W okresie zwiększonej zachorowalności na grypę, należy szczególnie pamiętać o zasadach dotyczących zarówno zdrowego stylu życia, jak też prostych czynnościach higienicznych, które mogą uchronić przed zachorowaniem.
Grypa jest ostrą chorobą wirusową, która przenosi się drogą kropelkową, bądź też przez kontakt bezpośredni z zakażoną osobą lub ze skażonymi powierzchniami.
Pamiętać należy, że wirusy grypy poza organizmem żywym mogą przetrwać jedynie kilka godzin (średnio 2-3 godziny). Charakterystyczny jest dla niej gwałtowny początek. W ciągu około 24-48 godzin od zakażenia pojawiają się pierwsze objawy: wysoka gorączka, nawet do 39.5°C, dreszcze, bole mięśniowo-stawowe, ból gardła, ból głowy, kaszel, ogólne osłabienie i katar. U niektórych chorych, zwłaszcza u dzieci może wystąpić biegunka i bóle brzucha.

Zalecenia dotyczące zdrowego stylu życia wpływające na potęgowanie i umacnianie zdrowia
1.Odpowiedni ubiór
Ubierać się odpowiednio do pogody, tak by organizm nie przegrzewał się i nie pocił podczas wysokich temperatur na zewnątrz i wewnątrz pomieszczeń np. w domu, w szkole i innych. Nie należy również pozwolić na to, by organizm został wyziębiony podczas niskich temperatur i niekorzystnej aury. Należy zadbać o odpowiedni ubiór ze szczególnym zwróceniem uwagi na okrycie głowy, szyi, tułowia (okolice nerek), a także na ciepłe i nieprzemakalne obuwie.
2. Urozmaicona dieta bogata w składniki odżywcze, witaminy i minerały
W diecie wzmacniającej odporność nie powinno zabraknąć białka, szczególnie
zawartego w chudym mięsie, drobiu, rybach, jajach i serach. Szczególną rolę odgrywają
tu także witaminy: C, A, E zawarte przede wszystkim w świeżych owocach i warzywach oraz witamina D, która jest produkowana pod wpływem promieniowania słonecznego padającego na skórę oraz występuje w tłuszczach, dobrym źródłem są np. ryby morskie. Istotne są też składniki mineralne takie jak cynk, żelazo, magnez, selen. W diecie nie powinno zabraknąć błonnika. Należy pić dużo wody (zaleca się 30 ml/kg.m.c.), a także mleka i napojów mlecznych, fermentowanych (550g/dzień). Bardzo ważne jest, abyśmy spożywali przed wyjściem z domu śniadanie, II śniadanie w szkole i w pracy oraz ciepły posiłek na obiad w szkole lub po powrocie do domu. Kolacja powinna być lekkostrawna, spożywana minimum 2 godziny przed snem.
3. Aktywność fizyczna i zabawa
Zaleca się, aby codziennie, niezależnie od pogody, spędzać przynajmniej godzinę
na powietrzu (zalecane są spacery). Należy zachęcać dzieci i młodzież do jak najczęstszej aktywności fizycznej.W okresie wzrostu i rozwoju młodych osób należy unikać zbyt forsownych, mocno obciążających sportów. Wskazane jest także od czasu do czasu zmieniać klimat i otoczenie.
4. Sen i odpoczynek
Nic tak nie regeneruje i nie wzmacnia sił organizmu, a co za tym idzie również odporności, jak właściwa ilość snu, w wywietrzonym wcześniej pomieszczeniu.
Optymalna dawka nocnego odpoczynku w przypadku dzieci i młodzieży w wieku szkolnym
jest większa niż u dorosłego i wynosi 9-11 godzin na dobę.

5. Higiena
Należy utrzymywać higienę osobistą i otoczenia. Zmieniać regularnie bieliznę osobistą oraz pościel. Ważne jest również systematyczne wietrzenie pomieszczeń. Ponadto należy mieć przy sobie zawsze jednorazowe chusteczki higieniczne i systematycznie, w miarę potrzeby, oczyszczać nos z wydzieliny (najpierw z jednej dziurki nosa, potem z drugiej).

Podstawowe zalecenia:
- myć ręce przez 20-30 sekund mydłem pod bieżącą, ciepłą wodą, także między palcami,
wielokrotnie w ciągu dnia;
- unikać dotykania błon śluzowych ust, oczu i nosa;
- zachować odległość (1-2 metry) od innych osób podczas kichania i kasłania;
zasłaniać nos jednorazową chusteczką higieniczną podczas kichania i usta podczas
kasłania, wyrzucać ją do kosza po jednokrotnym użyciu;
- umyć ręce pod bieżącą wodą po kasłaniu lub kichaniu;
- unikać kontaktu z osobami, które kichają i kaszlą;
- w okresie zwiększonych zachorowań na grypę unikać przebywania w miejscach skupisk
ludzi (typu: kino, dyskoteka, centrum handlowe, hala sportowa itp.)
- spędzać wolny czas na świeżym powietrzu;
- wietrzyć mieszkania i inne pomieszczenia przeznaczone dla ludzi;
- w przypadku wystąpienia objawów grypy, udać się niezwłocznie do lekarza, o sposobie i czasie
leczenia pacjenta zadecyduje lekarz

Opracowano na podstawie zaleceń Głównego Inspektora Sanitarnego.
 

Czytaj dalej...

Kulig w Międzychodzie

W niedzielę 22 stycznia 2017r. Sołtys Sołectwa Międzychód Pani Elżbieta Tkaczyk zorganizowała dla mieszkańców kulig. Uczestnicy kuligu przemieszczając się na sankach podziwiali tegoroczne uroki pięknej zimy. Ciepłą atmosferę w ten mroźny dzień wprowadziła maskotka „Pingwina”, która swoją obecnością cieszyła szczególnie najmłodszych uczestników zabawy. Na zakończenie spotkania uczestnicy ograli się ognisku.
Sołtys Międzychodu składa serdeczne podziękowania sponsorom, a w szczególności Panu Witoldowi Żołądkiewicz.
 

Czytaj dalej...

Choinka w Bajdach

W sobotę 21 stycznia 2017r. z inicjatywy Koła Gospodyń Wiejskich w Bajdach zorganizowano zabawę choinkowa dla najmłodszych mieszkańców sołectwa Bajdy. W trakcie imprezy przeprowadzono szereg gier i zabaw animacyjnych, które poprowadziła Pani Anna Kowalska. Najmłodszych uczestników zabawy najbardziej ucieszyła wizyta Mikołaja, który obdarował dzieci paczkami i słodkimi upominkami.

Czytaj dalej...

ZAPROSZENIE NA „ ZIMOWE ŻAGLE „

 W dniu 30.01.2017 r na Zalewskiej Ekomarinie od godz. 12 do 15  odbędą się już kolejne zajęcia żeglarstwa lodowego na Ice – Optimistach.

Również będzie można skorzystać z jazdy na łyżwach na przygotowanym lodowisku w porcie Ekomariny.  Zapraszamy dzieci wraz opiekunami .

Zajęcia  żeglarskie będą   kontynuowane  w cyklu   całorocznym w Zalewskiej Akademii Sportów Wodnych . Podczas zajęć można będzie dokonać zapisu dzieci  jak i dorosłych na  uczestnictwo w dalszych zajęciach akademii.

                                                           Ekomarina   Zaprasza

Kontakt organizacyjny .Stanisław Kasprzak  601 645 004

Czytaj dalej...

Dzień Babci i Dziadka w M-GCK w Zalewie

W piątek dnia 20 stycznia 2017r. w Miejsko – Gminnym Centrum Kultury w Zalewie odbyła się uroczystość obchodów Dnia Babci i Dziadka. W spotkaniu udział wzięli dziadkowie, rodzice oraz dzieci uczęszczające na zajęcia organizowane przez M-GCK w Zalewie. Na wstępie Pani Fryderyka Małachowska Dyrektor M-GCK w Zalewie powitała wszystkich uczestników oraz złożyła najserdeczniejsze życzenia wszystkim zgromadzonym dziadkom z okazji ich święta. Z tej okazji Koło Teatralne „KOLIBER” prowadzone przez Panią Wiolettę Żołądkiewicz zaprezentowało przedstawienie pt. „Dziewczynka z zapałkami”. Na scenie nie zabrakło także występów wokalnych w wykonaniu Julii Sprawki oraz grup tanecznych przy M-GCK. Swoje talenty zaprezentowały również dzieci z kółka plastycznego i „przedsiębiorcze dzieci”, które pod opieką Pani Kamili Charkawy, przygotowały upominki, które można było kupić za symboliczny „grosik”. Zebrane w ten sposób pieniądze zostaną przeznaczone na zakup produktów niezbędnych do wykonania pierniczków w ramach prowadzonych zajęć. Wszystkim dziadkom zostały wręczone kwiaty wykonane przez dzieci z kółka plastycznego oraz Panią Kamilę Charkawę. Na zakończenie spotkania wszyscy uczestnicy zostali zaproszenie na słodki poczęstunek.
Spotkanie z dziadkami rozpoczęło cykl spotkań pod hasłem roku 2017: „Wnuczka przygotuje, co babcia podyktuje”.
 

Czytaj dalej...
Subskrybuj to źródło RSS

UWAGA! Ten serwis używa cookies i podobnych technologii.

Brak zmiany ustawienia przeglądarki oznacza zgodę na to.

Zrozumiałem

Intytucje

Ważne tel

Baza turystyczna

Port

Kontakt

  • urzad@zalewo.pl
Click to listen highlighted text! Powered By GSpeech